退休期間的幸福可以很難以捉摸。這可能會令人驚訝的是，有些人可能認為他們終於停止工作時會更快樂。在導致退休的幾年裡，他們可能夢想沒有被雇主的日程安排，有很多空閒時間來追求愛好和激情，並提出與工作相關的精神壓力。

找到新的模式，以及新的目的來源，可以進行一些調整。正如您在退休期間的財務狀況計劃的那樣，為您的情緒健康計劃也很重要。

是退休和抑鬱症鏈接？

退休並不一定會導致抑鬱症。但對於一些人來說，工作後的生活現實並不符合其承諾。許多老年工人期待終於能夠專注於給予他們最愉快的事情。然而，根據倫敦的經濟學研究所的一項研究，退休後，有人會患有臨床抑鬱症的可能性大約40％。

退休如何影響凹陷

無論我們是否意識到，工作都提供了許多燃料的成分，包括社會聯繫，穩定的例程和目的感。當人們停止突然發事時，沒有計劃取代這些要素，他們可能會發現他們的幸福受到痛苦。在幸福研究雜誌上發表的一項研究發現，退休後幸福通常會增加幸福，隨後幾年後急劇下滑。在那之後，從長遠來看，幸福水平通常會穩定.2

6尖端，用於打擊退休後凹陷

享受退休的關鍵正在尋找曾經從工作中獲得的獎勵的新方法。以下是使您的大部分退休和避免抑鬱症的幾種方法。

1.保持形狀

一個MerrillLynch對退休人員的調查發現，健康狀況良好是快樂退休的最重要組成部分.3隨著年齡的增長幫助保持您的身體健康和心理健康，保持活躍。無論是用於日常快步的行走還是服用健美操課程，它都是為了鍛煉一部分的日常生活。如果您買不起健身房會員，則當地娛樂中心提供一系列活動，通常以極具競爭力的價格。

2.是社交

當你離開員工隊伍時，你會失去穩定工作的內置社交網絡。在退休期間，保持關係通常需要更多的工作。Upside是你可以選擇你的同伴，花更多的時間被剝奪的朋友和家人。

對於那些使用時間來加深現有債券並創造新的人的人來說，福利是深遠的。研究表明，在生命中持續長壽和整體健康狀況提高了壽命.4

3.開發日程表

當你有一份工作時，你通常不會在醒來時決定什麼時候醒來，你會解決什麼活動。然而，在退休時，這塊板岩幾乎空白。這可能是一個巨大的好處，但它也使得您的日子變得更加令人沮喪。

當他們有一個計劃時，退休人員可能會更好，包括什麼時候起床以及他們希望完成的事情。堅持常規幫助你保持一種目的感和你實際上要做的事情的感覺，即使它是咖啡和打網球場的朋友。

4.保持工作

雖然有些退休人員潛入退休與Gusto，其他人報告的感覺無視。其中一個答案可能是退休後橋上就業。也就是說，在減少的時間表中留在勞動力。

研究表現出利益：研究發現，那些繼續兼職的人比完全退休的人更好地情緒和身體健康.5

5.返回

事實證明，通過照顧別人，照顧自己的最佳方法之一。來自卡內基梅隆大學的心理學家發現，每年志願200個或更多小時的老年人比那些沒有那些沒有人的心理健康。

對於那些想要回饋的人，可能性和需求是無窮無盡的。您可能會嘗試在當地人道社會的小學或遛狗上輔導孩子。您甚至可以搜索虛擬志願者機會。

您不僅會對您的工作後生命帶來更大的目的，但您將有機會建立社交聯繫。

6.擊中教室

通過繼續學習，刺激你的思想和保護抑鬱症的最佳方法之一。這就是為什麼許多人對大學課程報名，通常在他們以前的職業生涯中遠遠地區。

幫助您入門的兩個地方包括OsherLifelong學習機構，為全國范圍內的高校提供非打擊課程，道路學者的終身學習機構網絡。

當然，您不需要展示您的教育。許多大學提供免費和低成本的視頻課程。對於較短的承諾，TED談判是對鳥類到鳥類的黑洞受試者令人著迷的講座。